かかりつけの整骨院に腰が痛いと数日に渡って毎日伝えていたら、腹筋のやり方が悪いと言われてしまいました( ꒪⌓꒪)ﾝｶﾞｯ

腹筋はお腹に力を入れて、おへそを見るくらいまで体を起こせば良いそうです。

私は胸が膝に付くくらいまで体を起こしてやっていたのですが、このやり方だと椎間板に負担が掛かってしまって、椎間板と神経の隙間が狭い人には痛みが出てしまう可能性があるそうなのです( ,,-` ｡´-)

インナーマッスルに至っては、お腹を膨らませる意識を持って鼻から息を吸い込んで、お腹に力を入れて凹ませる様にゆっくり息を吐いていく、腹式呼吸を行うだけで鍛えられるそうです。

そして、腰の痛みが引くまで腹筋禁止令を出されてしまいました( ꒪⌓꒪)ﾝｶﾞｯ

痩せるための道のりは遠い…(　= =)













今日はリゼロコラボ協力のペテルギウス第二戦のポイント集めをやってました(*´∀`)ﾉ
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第二戦になってもフィールドが変わるだけで、やることは一緒です|ω•｡ ))

私はいつものようにシェリルで殴るだけﾈｺﾊﾟﾝﾁ(ฅ`･ω･´)っ=)´Д`):∵






30分ちょっとくらい周回してポイントは集まりました♪(*´∇｀*)
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これなら明日は武者出来るな♪(*´ 艸｀)














今日の単発
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ハズレ


スマホをiPhoneにするかどうか悩んだまま答えが出せないので、ipadを持ち歩けないかとipadが入るカバンを買いました(*´∀`)

スマホみたいにサッと出して遊ぶことは出来ないけど、お出かけした先でカメラモードは出来るかもしれません♪(*´ 艸｀)

ipadで写真撮ったこと無いけど|д･) ｿｫｰｯ…



ガチャと関係ないやんってツッコミは心の中でお願いします|ω･)ㄘﾗｯ




でわでわー(・ω・*)ﾉｼ
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